O 5 ao dia é um programa que
existe para te lembrar que deves comer, no mínimo, 5 porções de frutas ou
hortaliças, todos os dias.
Alguns estudos provaram que
comer 5 porções diárias de frutas ou hortaliças podem ajudar a reduzir o risco
de várias doenças como o cancro e doenças do coração. Estes alimentos contêm
vitaminas, fibras, minerais e ainda outras substâncias que nos ajudam a viver
mais e melhor. Para além disso, quando comes frutas e hortaliças evitas comidas
gordurosas e industrializadas que não fazem bem à saúde.
Por isso, deves sempre
seguir este lema “5 ao Dia”. É mais fácil e mais saboroso do que imaginas. O
ideal é fazeres sempre 5 refeições diárias: pequeno-almoço, lanche a meio da
manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Só tens de acrescentar um vegetal, sumo
ou fruta em cada uma dessas refeições.
Não te esqueças diverte-te
e tem uma boa alimentação!
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